Kleine Bewegungsberatung für Büroarbeiter:
Vermutlich üben mehr als 50% aller Berufstätigen in Deutschland eine sitzende Tätigkeit aus.Und das häufig bei dauerhafter Nutzung eines PC.
Das bedeutet nicht nur für die Augen eine einseitige Be- bzw. Überlastung.
Auch unserem gesamten Körper muten wir eine Haltung zu, für die er anatomisch (vom Aufbau her)
und auch motorisch (von der Bewegung her) nicht geschaffen ist.
Wir Menschen sind von unserer Grundkonstruktion her Läufer bzw. Kletterer. Unsere Vorfahren haben
ein Vielfaches an täglichen Bewegungsabläufen gemeistert, als wir es heute tun. Um unseren
Bewegungsapparat so lange wie möglich leistungsfähig zu erhalten, müssen wir ihn als solchen nutzen.
Innerhalb eines "Sitz-Arbeits-Tages" sollten wir mindestes aller 60 Minten Bewegungseinheiten (weg vom Stuhl) ablsolvieren.
Dazu zählen alle Bewegungen die wir mit dem ganzen Körper unternehmen. Auch der Gang zu Kaffeemaschine ist Bewegung.
Jede Art von einfacher Gymnastik ist gut. Ihr Körper "sagt" Ihnen zumeist selbst was er sich wünscht.
Geben Sie diesem Bedürfnis nach. Am besten jede Bewegung - Streckung, Dehnung, Beugung, eine Gehstrecke - mehrfach durchführen.
Grundregel: Wenn Sie wieder "Lust auf Sitzen" haben, ist auch ihr Körper wieder für eine gewisse Zeit zufrieden gestellt.
Weiterführende Beratung unter 0800 50 100 09 oder per email: matthias.dost@wasdermenschbraucht.de
Matthias Dost
Dipl.päd. Sportwissenschaft
Trainingsmethodiker, Sportlehrer, Therapeut
